サプリメント

プロテインサプリメントの使い方

プロテインサプリメントの多くは、水に溶かして飲むというもののようです。水でなくても、液体ならジュース等でも利用できるといいます。品質の高いプロテインのサプリメントは、より吸収を高めるために加工してあるので水で飲むのが一番おすすめです。

 

夜寝る前や、運動をした後にプロテインを摂取するようにします。一日何度かプロテインを飲むようにするといいでしょう。スポーツ選手や、エアロビクスのインストラクターなどで、長期間プロテインのサプリメントを使用する場合があるでしょう。年に1回は血液検査をする事をおすすめします。サプリメントに含まれる添加物などの影響を確認するためで、主に肝機能をチェック。肝臓の数字があまりよくないという人は、サプリメントの変更も検討してください。プロテインサプリメントは、妊娠していても摂取できます。

 

たんぱく質は胎児の栄養素としても重要ですが、肉類で摂取しては妊婦に脂肪が付き、肥満の原因になります。サプリメントを使ってプロテインを補給すれば、カロリー過多にならずに確実に栄養摂取が期待できます。子供にもプロテインのサプリメントは使用できますが、商品によって摂取量が違います。体を動かさないのに食事とプロテインを併用しては、かえって太るので、消費した分を補給するために活用するようにしましょう。


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