サプリメント

筋トレ用サプリメントの使い方

筋トレ用のサプリメントとして一番有名なのはプロテインになります。筋トレ用のプロテインはパウダー状のものがサプリメントの中でも多いというのが特徴ではないでしょうか。

 

筋トレに合わせてプロテインなどパウダー状のサプリメントを使う場合一般的には、、水と大体30グラム程度のサプリメントとを混ぜるといいます。飲む前に、専用のプロテインシェイカーなどに入れて、シェイクしましょう。筋トレ効果を高めるためには、サプリメントは牛乳と混ぜたほうがいいという話もよく聞きます。水ではなく牛乳を入れると吸収が遅くなるので、特に就寝前に利用する際にはおすすめの方法です。

 

パウダー状のサプリメントは、さまざまな飲み物と混ぜることができます。ブドウ糖とフラボノイドが同時に摂れるので、より効果的なのが特にグレープジュースを入れることです。味的にはグレープジュースと混ぜるとあまりおいしくないので、はじめは続けられるものから摂ってみましょう。筋トレ用のサプリメントにブドウ糖を追加すると、インシュリンが素早く分泌されるのでより効果がアップします。筋トレ後にとくに筋肉を大きくする事ができるので、飲むときに20グラム程度混ぜてみましょう。どんなタイミングで筋トレ用のサプリメントを飲むかというと、一般的には起床後、就寝前、筋トレ後だそうです。


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